Cgtrend: Ingin meningkatkan perawatan kesehatan bangsa? Tetap sehat. cgtrend.blogspot.com -Tidak peduli bagaimana undang-undang berubah di Indonesia, para ahli pengobatan pencegahan mengatakan satu-satunya cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan bangsa adalah sederhana: Tetap sehat.
Penyakit yang dapat dicegah seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, stroke, dan beberapa bentuk utama kanker merupakan bagian besar dari pengeluaran perawatan kesehatan, menelan biaya tidak sedikit. Beragam penyakit merampok jutaan tahun kehidupan orang Indonesia dan merusak tahun-tahun terakhir orang lain dengan penyakit dan kecacatan.
Contoh kasus seperti Kanker dan kurang Gizi. Relawan yang mengikuti empat prinsip kesehatan yang baik -- mereka tidak merokok atau menjadi gemuk; mereka berolahraga dan makan makanan yang sehat -- 80% lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, kanker, dan penyakit jantung. Risiko terkena diabetes tipe 2 adalah 92% lebih rendah daripada risiko orang yang menghindari nasihat kesehatan yang sudah dikenal. Peluang orang yang mengalami serangan jantung bisa 81% lebih rendah.
Meskipun demikian mempromosikan Gerakan Masyarakat Hidup sehat (Germas)tidak semudah slogan maupun kata. Sebenarnya, kesadaran yang kita miliki untuk meningkatkan kesehatan adalah pencegahan, dengan mengikuti program Peningkatan Kesehatan melalui program Germas. Tentunya program ini masih kesulitan meyakinkan orang untuk membuat perubahan yang sehat itu. Untuk menyusun program reformasi perawatan kesehatan Anda sendiri, inilah topic Germas dari beberapa para ahli dan pakar dalam arti apa yang harus Anda lakukan untuk mendapatkan hasil terbaik dari upaya Anda:
Dengan Olahraga teratur seumur hidup meningkatkan fungsi otak, memungkinkan orang untuk aktif dan mandiri di tahun-tahun berikutnya, dan menambah usia hidup, karena dapat mengatasi sebagian besar ancaman kesehatan kronis utama yang kita hadapi.
Selama lima tahun terakhir, tingkat obesitas meningkat di hampir apalagi di masa Pandemi Covid 19 yang memungkinkan setiap Masyarakat harus berada di rumah karena Pambatasan secara Nasional serta mengalami penurunan aktifitas keseharian.
Baca: 21 KATA/ KUTIPAN KESEHATAN
Menurunkan berat badan dan mempertahankannya sulit. Namun penelitian menunjukkan bahwa menurunkan berat badan hanya beberapa kilogram jika Anda kelebihan berat badan akan meningkatkan kesehatan Anda. Jika berat badan Anda normal, usahakan untuk mempertahankannya dengan mengekang kalori dan sering berolahraga. Diet sehat termasuk buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang berlimpah. Diet yang baik membatasi gula halus dan lemak jenuh. Salah satu cara mudah untuk mengurangi kalori dari diet Anda: minum air putih daripada minuman manis.
Pemeriksaan kesehatan rutin juga merupakan penyelamat. Mengetahui dan mengelola kadar kolesterol dan tekanan darah Anda sangat penting untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Tes skrining kanker telah terbukti menangkap beberapa bentuk penyakit cukup dini untuk menghilangkannya.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang strategi terbaik untuk sukses berhenti merokok.
Salah satu cara untuk meningkatkan kebahagiaan Anda adalah dengan membina teman-teman yang ceria. Ini artinya bahwan kebahagiaan ternyata menyebar melalui jejaring sosial. Jadi menurut penulis cgtrend.blogspot.com, mulailah dengan melakukan penyebaran kebahagiaan di antara teman dan bahkan teman dari teman, karena ketika kita melakukan cara ini tentu seseorang 15% lebih mungkin bahagia jika kontak dekat bahagia.
Penyakit yang dapat dicegah seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, stroke, dan beberapa bentuk utama kanker merupakan bagian besar dari pengeluaran perawatan kesehatan, menelan biaya tidak sedikit. Beragam penyakit merampok jutaan tahun kehidupan orang Indonesia dan merusak tahun-tahun terakhir orang lain dengan penyakit dan kecacatan.
Contoh kasus seperti Kanker dan kurang Gizi. Relawan yang mengikuti empat prinsip kesehatan yang baik -- mereka tidak merokok atau menjadi gemuk; mereka berolahraga dan makan makanan yang sehat -- 80% lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, kanker, dan penyakit jantung. Risiko terkena diabetes tipe 2 adalah 92% lebih rendah daripada risiko orang yang menghindari nasihat kesehatan yang sudah dikenal. Peluang orang yang mengalami serangan jantung bisa 81% lebih rendah.
Meskipun demikian mempromosikan Gerakan Masyarakat Hidup sehat (Germas)tidak semudah slogan maupun kata. Sebenarnya, kesadaran yang kita miliki untuk meningkatkan kesehatan adalah pencegahan, dengan mengikuti program Peningkatan Kesehatan melalui program Germas. Tentunya program ini masih kesulitan meyakinkan orang untuk membuat perubahan yang sehat itu. Untuk menyusun program reformasi perawatan kesehatan Anda sendiri, inilah topic Germas dari beberapa para ahli dan pakar dalam arti apa yang harus Anda lakukan untuk mendapatkan hasil terbaik dari upaya Anda:
1. Lebih Aktif dan Berolahraga
Olahraga menawarkan begitu banyak manfaat kesehatan, itu tidak bisa dihindari. Sesuatu yang sederhana seperti jalan cepat selama setengah jam sehari secara dramatis mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker, termasuk kanker usus besar, salah satu pembunuh utama.Dengan Olahraga teratur seumur hidup meningkatkan fungsi otak, memungkinkan orang untuk aktif dan mandiri di tahun-tahun berikutnya, dan menambah usia hidup, karena dapat mengatasi sebagian besar ancaman kesehatan kronis utama yang kita hadapi.
2. Pertahankan Berat Badan yang Sehat
Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, menurut temuan dari analisis data baru dari Kementerian kesehatan Nasional.Selama lima tahun terakhir, tingkat obesitas meningkat di hampir apalagi di masa Pandemi Covid 19 yang memungkinkan setiap Masyarakat harus berada di rumah karena Pambatasan secara Nasional serta mengalami penurunan aktifitas keseharian.
Baca: 21 KATA/ KUTIPAN KESEHATAN
Menurunkan berat badan dan mempertahankannya sulit. Namun penelitian menunjukkan bahwa menurunkan berat badan hanya beberapa kilogram jika Anda kelebihan berat badan akan meningkatkan kesehatan Anda. Jika berat badan Anda normal, usahakan untuk mempertahankannya dengan mengekang kalori dan sering berolahraga. Diet sehat termasuk buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang berlimpah. Diet yang baik membatasi gula halus dan lemak jenuh. Salah satu cara mudah untuk mengurangi kalori dari diet Anda: minum air putih daripada minuman manis.
3. Disaring dan Ambil Gambaran diri Anda
Tahun ini, dengan pandemi covid 19 di berita utama, tidak ada yang perlu diingatkan bahwa suntikan covid-19 untuk vaksinasi virus corona dapat secara dramatis mengurangi risiko terkena serangga pandemi ini dan komplikasinya yang berpotensi mengancam jiwa. Tetap up to date pada semua vaksinasi yang direkomendasikan dapat mencegah banyak penyakit mematikan dan melemahkan.Pemeriksaan kesehatan rutin juga merupakan penyelamat. Mengetahui dan mengelola kadar kolesterol dan tekanan darah Anda sangat penting untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Tes skrining kanker telah terbukti menangkap beberapa bentuk penyakit cukup dini untuk menghilangkannya.
4. Jangan Merokok: Berhenti Menyelamatkan Nyawa
Bukan sekedar otak. Tetapi kanker paru-paru tetap menjadi penyebab utama kematian akibat kanker -- dan antara 80% dan 90% kasus secara langsung disebabkan oleh merokok, menurut Komite Penanggulangan Kanker Nasional (KPKN).Bicaralah dengan dokter Anda tentang strategi terbaik untuk sukses berhenti merokok.
5. Temukan Kegembiraan Dari Keluarga dan Teman
Menikmati hidup dan mempertahankan lingkaran teman yang mendukung adalah bagian besar dari kesehatan yang baik. Memang, berteman mungkin menjadi yang kedua setelah tidak merokok untuk mencegah serangan jantung. Orang dengan jaringan sosial yang luas, cenderung tidak mengalami kalsifikasi di arteri mereka, tanda risiko penyakit jantung.Salah satu cara untuk meningkatkan kebahagiaan Anda adalah dengan membina teman-teman yang ceria. Ini artinya bahwan kebahagiaan ternyata menyebar melalui jejaring sosial. Jadi menurut penulis cgtrend.blogspot.com, mulailah dengan melakukan penyebaran kebahagiaan di antara teman dan bahkan teman dari teman, karena ketika kita melakukan cara ini tentu seseorang 15% lebih mungkin bahagia jika kontak dekat bahagia.
Posting Komentar untuk "5 CARA ALAMI UNTUK MEMBANTU KESEHATAN ANDA"